Kennst Du das Gefühl, im Wald plötzlich tief durchzuatmen und den Alltag hinter Dir zu lassen? Als Waldbademeisterin führe ich dich Schritt für Schritt in die natürliche Entspannung, Du reduzierst Stress, findest innere Balance und gehst gestärkt in Deinen Alltag zurück.
Waldbaden – auf Japanisch Shinrin Yoku – bedeutet, tief in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen. Es ist eine Einladung, die Natur mit allen Sinnen zu erleben: das Rauschen der Blätter hören, den Duft von Moos riechen, das Lichtspiel zwischen den Bäumen beobachten. Beim Waldbaden darfst du entschleunigen.
Du gehst langsam, hältst inne, spürst den Boden unter dir und findest Schritt für Schritt zurück zu Ruhe und Klarheit – ganz ohne Leistungsdruck, ganz bei dir. Die Wirkung ist beeindruckend: Studien zeigen, dass schon wenige Stunden im Wald Stress reduzieren, Herz und Kreislauf beruhigen und das Immunsystem stärken.
Kein Wunder, dass Waldbaden in Japan seit Jahrzehnten Teil der Gesundheitsvorsorge ist und auch bei uns immer mehr Menschen begeistert.
Geführte Waldbaden-Erlebnisse zur Entspannung, inneren Stärkung und puren Naturverbundenheit.
Als Waldbademeisterin begleite ich dich ruhig, achtsam und liebevoll durch den Wald. Ich lade dich ein, die Atmosphäre mit allen Sinnen wahrzunehmen – zu entschleunigen, durchzuatmen und ganz im Moment anzukommen.
Waldbaden braucht keine Vorkenntnisse. Alles, was du mitbringst, ist die Bereitschaft, dir selbst Zeit zu schenken. Wir bewegen uns langsam, spüren den Boden unter den Füßen, verbinden Atem, Körper und Natur. Sanfte Bewegungsimpulse aus Yoga oder QiGong sowie Momente der Stille unterstützen dich darin, innere Balance zu finden.
Ein wohltuender Kräutertee im Grünen rundet dein Erlebnis ab. Wenn du magst, kannst du das Erlebte anschließend kreativ mit Naturmaterialien gestalten und mit nach Hause nehmen.
Besonders intensiv wirkt Waldbaden, wenn Du Dich führen lässt. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit zum Innehalten, Spüren und Wahrnehmen. Bei einer begleiteten Session eröffnen sich oft neue Wege.
Ob Einzelperson, Gruppe, Kinder, Erwachsene, gestresste Berufstätige oder Firmen – ich passe jede Session individuell an deine Wünsche an.
Die Dauer beträgt ca. 2 Stunden.
„Das Waldbaden gestern (14.9.) war wieder sehr schön. Auch die Anleitung zum kreativen Basteln kam richtig gut an. Vielen Dank und weiter so!“
„Am Anfang skeptisch, im Ergebnis ein wunderschönes Erlebnis, langsam im Wald und bei sich ankommen, die ideale Möglichkeit, Stress abzubauen.“
„Das Waldbaden ist sehr zu empfehlen. Cornelia Müller gestaltet diesen Kurs sehr individuell für alle Teilnehmer. Es ist sehr entspannend und aufbauend.“
„Das Waldbaden ist für mein Wohlbefinden sehr wichtig. Hierzu trägt nicht nur das Naturerlebnis bei, sondern auch die Freundlichkeit, Hilfsbereitschaft und das Verantwortungsbewusstsein der Kursleiterin.“
Die positiven Wirkungen des Waldbadens auf Körper und Psyche wurden wissenschaftlich nachgewiesen.
Psychologische Effekte
Mehrere Studien belegen, dass Waldbaden:
Physiologische Effekte
Der Wald wirkt nicht nur auf die Psyche, sondern auch auf den Körper:
Stärkung des Immunsystems: Bäume setzen sogenannte Terpene frei, also flüchtige organische Substanzen. Diese erhöhen die Anzahl und Aktivität der natürlichen Killerzellen im Immunsystem um bis zu 50 Prozent und dieser Effekt hält mehrere Wochen an.
Verringerung von Entzündungsmarkern: Entzündungswerte im Blut wie zum Beispiel CRP können nach Aufenthalten im Wald sinken.
Neurobiologische Grundlagen
Quellen: Übersicht wissenschaftlicher Studien (Metaanalysen & systematische Reviews):
Wirkung auf psychische Gesundheit & Stimmung
Seit über 30 Jahren praktiziere ich sanftes Hatha-Yoga. Ich bin überzeugt davon, dass Yoga zur Gesundheit beiträgt. Um mehr über Yoga zu erfahren, war ich mehrfach in Indien und habe bei Mahesh Chandra Dwivedi in Kanpur studiert (de.global-yoga.org).
Die Ausbildung zur Yoga-Lehrerin habe ich bei Jana Erdmann abgeschlossen.
Ich mache LachYoga, weil es mir und meinen Mit-Lachern gute Laune schenkt, Leichtigkeit in den Alltag bringt und mich mit anderen Menschen auf herzliche Weise verbindet. Deshalb habe ich eine Ausbildung zur Lach-Yoga-Übungsleiterin absolviert.
Meine schamanische Ausbildung ermöglicht es mir, Waldbaden zu mehr als Entspannung zu machen. Sie bildet eine Grundlage dafür, Waldbaden nicht nur als entspannende Aktivität anzubieten, sondern als ganzheitliche Praxis für Körper, Geist und Seele, die Menschen Energie gibt und ihre Lebenskraft stärkt.
Meine Yoga-Kurse sind ideal für Anfänger und alle, die einen achtsamen, sanften Hatha-Yoga bevorzugen. Jede Stunde verbindet wohltuende Körperübungen, Basis-Asanas, Atemtechniken und eine geführte Entspannung. Wir beginnen mit sanften Dehnungen, die den Körper öffnen und auf die Asanas vorbereiten. Der Atem spielt dabei eine zentrale Rolle und unterstützt Harmonie, Kraft und innere Ruhe. Die abschließende Entspannung vertieft die Wirkung und fördert Regeneration. Ich vermittle Yoga, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt – für mehr Wohlbefinden, Balance und Energie.
Zurzeit unterrichte ich im Sportclub Greifswald immer dienstags um 18.30Uhr.
Lachyoga bringt bewusst Freude und Leichtigkeit in dein Leben. Durch sanfte Atemübungen und bewusstes Lachen entsteht schnell echtes, befreiendes Lachen – wohltuend für Körper, Geist und Herz. Es reduziert Stress, stärkt Immunsystem, Kreislauf und Lebensenergie. In der Gruppe spürst du, wie ansteckend und heilsam Lachen wirkt. Lachyoga ist Yoga für die Seele – ein kurzer Moment echter Freude, der deinen Tag aufhellen kann.
Lachyoga für Gruppen, Teams & Firmen
Ob Team-Event, Workshop oder private Feier: Ich biete Lachyoga-Sessions für Gruppen und Unternehmen an. Ideal zum Stressabbau, zur Stärkung des Miteinanders und für neue Energie – ohne Vorkenntnisse, einfach Lachen, Atmen und Spaß haben!
Die nächsten Lachyoga-Veranstaltungen sind im Januar und Februar in der VHS Greifswald.
In meinen Veranstaltungen verbinde ich moderne schamanische Übungen mit einfachen, wirkungsvollen Ritualen. Sie stärken Deine Lebensenergie, fördern tiefe Entspannung und helfen, Stress loszulassen. Die Natur wird dabei zum Raum für Regeneration, Inspiration und innere Balance.
Achtsamkeit ist mein Leitfaden – präsent, wertschätzend und mit dem Ziel, Deine innere Stärke, Klarheit und Vitalität zu unterstützen
Waldbaden: Ich bin Kursleiterin für Waldbaden sowie Lehrerin für Yoga und Lachyoga – und begleite Menschen auf ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit, Leichtigkeit und innerer Verbindung. Elemente meiner schamanischen Praxis fließen dabei sanft mit ein und vertiefen die natürliche Kraft und Klarheit, die uns die Natur schenkt. Der Wald ist für mich ein besonderer Ort: Rückzug, Kraftquelle, Raum zum Durchatmen. In einer immer schnelleren Welt habe ich dort gelernt, wie wohltuend es ist, einfach nur zu sein. Diese Erfahrung gebe ich weiter – seit über drei Jahren in meinen Waldbaden-Angeboten in Vorpommern.
Ob achtsames Gehen im Wald, befreiendes Lachen oder die Ruhe im Yoga: Ich lade Dich ein, bei Dir anzukommen, Kraft zu tanken und das Leben leichter zu spüren. Meine Arbeit ist intuitiv, herzlich und im Einklang mit der Natur – alles erprobt, erlebt und als wohltuend empfunden.
Yoga: Seit über 30 Jahren praktiziere ich sanftes Hatha-Yoga. Ich bin überzeugt davon, dass Yoga zur Gesundheit beiträgt. Ich war mehrfach in Indien und habe bei Mahesh Chandra Dwivedi in Kanpur studiert (de.global-yoga.org). Die Ausbildung zur Yoga-Lehrerin habe ich bei Jana Erdmann abgeschlossen. (https://bewusstseinundleben.de/).
LachYoga: Ich mache LachYoga, weil es mir und meinen Mit-Lachern gute Laune schenkt, Leichtigkeit in den Alltag bringt und mich mit anderen Menschen auf herzliche Weise verbindet. Deshalb habe ich eine Ausbildung zur Lach-Yoga-Übungsleiterin absolviert.
Schamanische Begleitung
Meine schamanische Ausbildung ermöglicht es mir, Waldbaden zu einer ganzheitlichen Erfahrung zu machen. So wird es mehr als Entspannung – eine Praxis, die Körper, Geist und Seele stärkt, neue Energie schenkt und die Lebenskraft spürbar belebt.
Link zum Film:
Artikel aus dem Nordkurier
